G→MAN

看到新聞上發生不少起溺斃事件，而且幾乎都是青少年居多，看了真讓人心痛萬分，我自己在高一也差點溺斃，那次是跟班上同學去露營划船，沒想到船划到湖中竟翻覆水深約三公尺，那時我還不會游泳，一下子就要沉入湖水之中我當然也急起來!! 本來會亂拍打水面求救但我突然想起老師教的溺水自救方式，於是大口吸了一口空氣後就馬上閉氣，全身放輕鬆任身體下沉湖中，只感覺沉到一定深度後身體就自然往上浮，我並把面向天空努力吸氣放鬆身體漂浮水面上，同學很快的把我救上岸~我也沒吃到什麼水~很快就沒事!!

因此真遇溺水第一件事就是千萬不要驚慌，怕溺水而越猛動肢體除浪費體力外還會加速下沉速度，救你的人還沒反應過來可能就溺水了~~據研究指出溺水者通常讓水進肺部的話在一分鐘不到就會陷入昏迷狀況，不管怎樣夏季游泳千萬一定要注意安全，一定要先知道當地水性，東西如不小心被溪海水沖走，也不要硬要撿回來，東西沒了可以再買，命沒了可買不到 !!

一般男生洗澡時，都會清洗包皮跟龜頭，有些人會有一個疑問，就是明明已經洗很乾淨甚至連皮也洗掉一層了，還是有些味道，不外乎下列幾種原因

一、洗澡時的清潔用品有問題

　　初級訓練計劃

　　“小肚腩”心聲：希望這個系列能讓“啤酒肚”漸漸消失，不要讓女同事再叫我“小豬豬”！

　　很多男人在家裏都喜歡赤裸上身，當然睡覺的時候更是如此，但是如此裸睡卻會對健康產生很大的不良影響。 但是如果你喜歡赤裸上身睡覺的話就要注意了。醫學專家介紹說，當氣溫升高到28℃至30℃時，人體皮膚水分蒸發會加快，並隨著氣溫的升高而增加。當氣溫高於皮膚溫度時，人就會從外界環境中吸收熱量，如果此時光著膀子，皮膚吸收的熱量會更多，而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發散熱的作用。

　　雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉甚至胃痛等。因此男人千萬不要因圖一時之涼快而把自己的身體健康搭進去。

　　2、體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空著。

　　3、加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來“精雕細刻”臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。  

因為流汗而煩惱的上班族還有很多。酷熱的夏季裡，人們會比平時流更多汗，除了衣服上會有汗漬外，汗臭味也侵犯著別人的嗅覺。而且，因為男人的汗腺和毛髮比女人發達，男人流汗會比女人更嚴重。抽煙、飲酒的習慣也會使男人體內產生更多的油脂分泌物，加重體味。這樣，惱人的汗臭味就成為不少男士不請自來的「夥伴」。如何消除炎炎夏日裡的汗臭味，成為很多男士面臨的問題。

雖然夏日出汗在所難免，但控制汗水、保持乾爽和讓自己散發清新體味的方法有很多，只要從衣著、個人衛生用品、生活習慣等方面留意，大可做一個乾淨清爽的體面男人。