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《自由電子報》2010-6-17

〔記者王昶閔/台北報導〕

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1.通常東方人的陰莖勃起後也大概在10至15公分左右。其實性能力與陰莖的長短並沒有關聯,所謂“短小精桿”,有 些看來十分雄壯,但原來看不中用,所以切記“勿道人之短,勿炫己之長”。

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據國外的一項 研究表明,長期習慣坐著工作的男性,如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛鍊,性生活品質也會有很大的改善。

      體育鍛鍊可以從兩個方面提高男子的性能力,一個是鍛鍊能增強人體的性反應,增加會陰部肌肉的協調性,另一方面鍛鍊能夠加速機體的血液迴圈,有利於陰莖局部 微迴圈狀態的改善,這對於維持其勃起能力是有益的。

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在性器官以外的一些部位,其敏感度跟性興奮保持著反射聯繫,人體這些部位稱之為「性感區」。「性感區」的意義在於接受對方性刺激、增強性興奮、促成性行為的發生。男性與女性的性感區有著很大的不同。
 

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威脅男性生殖健康且發生率很高的疾病除勃起障礙(ED)、射精障礙外,包皮過長、包莖是又一常見多發的疾病,平均每5名男性中有一例包皮過長,每20位男性中就有一位患有包莖。

  包皮位於男性生殖器官的前位,緊緊包住陰莖,不僅是男性生殖器官的重要組成部分,而且具有重要的生理意義。包皮過長是指在陰莖疲軟的狀態下,龜頭完全包繞於外皮之內,陰莖充分勃起後;龜頭仍不能夠充分顯現的情況。包莖則是同包皮口過於狹窄,使陰莖、龜頭無法暴露於包皮之外的一種疾病。

  有人認為包莖、包皮過長並不妨礙性生活及生育,因此不是一種生殖器的疾病。其實,這種看法不是科學的。因為,不論是包莖還是包皮過長,對人體都有一定害處。

  一:專家談包皮過長與包莖危害:

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在性器官以外的一些部位的皮膚,對異性的性刺激敏感,其敏感性同性興奮保持著反射聯繫,人體的這些部位稱之為「性感區」。「性感區」的意義在於接受異性性刺激、增強性興奮、促成性行為的發生。男性與女性的性感區有著很大的不同。


 

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「對男性而言,只有擁有完美的勃起角度和硬度,才是健康的表現。」美國性學專家斯蒂芬·萊姆在接受媒體採訪時表示。萊姆博士出版了一本名為《硬度要素:任意年齡段的男性如何獲得性健康》的書,介紹了一些簡單易行的方法,幫助男性提升性能力。其中,他重點強調了兩方面的內容:多運動和注重飲食。

萊姆博士認為,增強勃起硬度最有效的辦法,就是多參加體育鍛煉,天天做一些伸展、下蹲和俯臥撐。「俯臥撐能增強肩膀、胸部和腹部的力量,下蹲則可以強健腿部。這些得到鍛煉的肌肉群在性生活中都發揮著重要作用。」

此外,男性還應該多練習一下瑜伽中的「眼鏡蛇式」。這一動作能有效緩解下背部的酸痛感,抻拉了頸部和腹部的肌肉,天天重複做9次,每次二三十秒,能增加這些肌肉的耐受性。

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2008年8月6日 傑弗裡‧奧‧馬雷—聯合國開發計劃署艾滋病工作組主任的發言

  編輯提示:這是聯合國開發計劃署艾滋病工作組主任傑弗裡‧奧‧馬雷的關於全球男男性行為人群艾滋病工作論壇的預備會議的講話全文,也是墨西哥世界艾滋病大會關於「隱性人群:男男性行為人群與全球艾滋病疫情」論題的一個部分。

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 肛交是同志性行為方式之一,但因對方性器官尺寸大小或技巧問題,可能造成0號不適有疼痛感,如何避免肛交疼痛呢?

  以下是一些方法:(全部看完,切不可斷章取義)

  第一個星期,讓用手愛撫你的肛門外部,每天半個小時,降低括約肌對外部刺激的強烈地條件反射。

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“鐵襠功”就是對外生殖器的按摩,男性常做可促進局部血液迴圈,改善、提高性功能。此功法分為兩個步驟:

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